BEAST on 30 minuutin uskomaton tehotreeni, jossa haastat itsesi aivan uudella tavalla! Tunnilla tehdään koko kropan liikkeitä yksi biisi kerrallaan yhdistäen sekä lihaskunto-, intervalli, kehonpaino- ja cardiotreeniä. Tunti sopii kaiken kuntoisille ja voit muokata siitä kuntotasoosi sopivan. Liikkeet voit tehdä myös ilman painoja.

Crossi on tehokasta ja monipuolista toiminnallista treeniä. Joka treeni kuormittaa koko kehon lihaksia. Crossi sopii kaikenkuntoisille, sillä treeni-intensiteetin voi päättää itse. Tunti ei sisällä tekniikaltaan monimutkaisia liikkeitä, ja jos jokin liike ei sovi, löytyy sille aina vaihtoehto. Crossi kehittää voimaa, kestävyyttä sekä liikkuvuutta

FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltokonsepti, jossa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaamiset täsmävenytykset kireille lihaksille, liikehallintaharjoitteet ja faskiakäsittely pallolla. FaMe -tunneilla voit parantaa suorituskykyäsi tehokkaasti ja lisätä hyvinvointiasi.

Tunnilla tehdään joko rauhallinen venyttely liikkuvuutta lisäten tai rentoutus eri stressinhallintamenetelmillä. Tunti edesauttaa sekä kehon että mielen palautumista. Tunnin sisältö vaihtelee viikoittain sisältäen mm.dynaamista venyttelyä, faskiavenytyksiä tai erilaisia rentoutumisharjoituksia. Ota mukaan lämmintä vaatetta, sillä olemme pitkälti lattialla harjoituksen aikana.

BODYCOMBAT® on taistelulajien inspiroima ja motivoivan musiikin tahtiin suoritettava koko kehon kuntoharjoittelu. Tunnilla suoritettavat lyönnit ja potkut vahvistavat koko kehoasi, parantavat kuntoasi, sekä vahvistavat keskivartalon lihaksiasi. Kaikki liikkeet suoritetaan ilman kontaktia.

Yin jooga pohjautuu kiinalaisiin kehonharjoituksiin ja joogaan. Yin jooga –liikkeet vaikuttavat kehossa alueisiin, joissa on eniten sidekudosta. Vaikutus kohdistuu vahvasti selkärankaan, selän lihaksiin ja lantion seutuun. Lisäksi tunnilla tehtävät liikkeet venyttävät ihanasti käsien ja jalkojen lihaksia. Asennoissa ollaan yhdestä viiteen minuuttia ja harjoitus keskittyy vahvasti irti päästämiseen – niin kehon kuin mielenkin osalta. Yin joogan avaava ja rentouttava harjoitus tukee hyvin kaikkea muuta fyysistä liikuntaa ja auttaa kehoa palautumaan. Tunti sopii täydellisesti ensikertalaisille, istumatyötä tekeville sekä aktiiviurheilijoille.

Tälle tunnille ovat tervetulleita vain miehet! Tunnilla yhdistetään syvävenyttävää ja rauhallista yin-joogaa sekä dynaamisempia hengityksen tahtiin tehtäviä yang-liikkeitä. Tunnin aikana yin ja yang osuudet vaihtelevat kooten tasapainoisen kokonaisuuden jokaiselle Äijälle sopivaksi!