Monipuoliset ryhmäliikuntatunnit

Siirry varausjärjestelmään »

Monipuolinen kuntokeskus

Ryhmäliikuntatarjonnastamme löydät monipuoliset, eri ikäisiä ja kuntotasoisia liikkujia palvelevat tunnit sekä aloittelijoille että haastetreenejä kaipaaville. Ohjaajamme ovat ammattitaitoisia ja ottavat kaikki liikkujat huomioon.

Otamme mielellämme vastaan myös toiveita ryhmäliikuntatunneista: aanekoski@ole.fit

Ryhmäliikuntakalenteri kevät 2023:

Ma
klo 18:00 - 19:00 Kuntojumppa 60´ Anniina
klo 19:10 - 19:40 Kehon ja Mielen huolto 30' Anniina

Ti
klo 18:30 - 19:30 Les Mills BodyCombat 60' Maarit

Ke 
klo 18:00 - 19:00 Cycling 60' Outi
klo 19:10 - 19:40 Beast 30' Marika

To
klo 18:00 - 18:45 Zumba 60´ Johanna
klo 18:55 - 19:55 Toiminnallinen kierto 60' Maarit

Pe
klo 18:00 - 19:00 Cycling 60´ Marika (parilliset viikot)
klo 17:30 - 18:15 Steppi (askelpainotteinen) 45' Johanna (parittomat viikot)
klo 18:25 - 19:15 FasciaMethod 50' Johanna (parittomat viikot)
 

Su
 klo 18:00 - 19:00 Les Mills BodyPump 60' Outi

 

Siirry varausjärjestelmään »

Tuntikuvaukset

BEAST

BEAST on 30 minuutin uskomaton tehotreeni, jossa haastat itsesi aivan uudella tavalla! Tunnilla tehdään koko kropan liikkeitä yksi biisi kerrallaan yhdistäen sekä lihaskunto-, intervalli, kehonpaino- ja cardiotreeniä. Tunti sopii kaiken kuntoisille ja voit muokata siitä kuntotasoosi sopivan. Liikkeet voit tehdä myös ilman painoja.

Core

Tunnilla keskitytään keskivartalon lihaksiin. Sopii niin aloittelijoille, kuin kokeneemmillekin treenaajille!

Crossi

Crossi on tehokasta ja monipuolista toiminnallista treeniä. Joka treeni kuormittaa koko kehon lihaksia. Crossi sopii kaikenkuntoisille, sillä treeni-intensiteetin voi päättää itse. Tunti ei sisällä tekniikaltaan monimutkaisia liikkeitä, ja jos jokin liike ei sovi, löytyy sille aina vaihtoehto. Crossi kehittää voimaa, kestävyyttä sekä liikkuvuutta

Cycling - sisäpyöräily

Cycling on kestävyyskuntoa kohottava sisäpyöräilytunti. Tunnilla työ- ja palautusosuudet vaihtelevat. Tunti on vauhdikas, mutta sopii hyvin kaikenikäisille ja -kuntoisille liikkujille.

FasciaMethod

FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltokonsepti, jossa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaamiset täsmävenytykset kireille lihaksille, liikehallintaharjoitteet ja faskiakäsittely pallolla. FaMe -tunneilla voit parantaa suorituskykyäsi tehokkaasti ja lisätä hyvinvointiasi.

FIT360

FIT360 on tehokas koko kropan kiertoharjoittelutreeni kaikenkuntoisille liikkujille! Tunnilla tehdään niin lihaskuntoliikkeitä kuin aerobisia liikkeitä hyödyntäen cardio puolen välineistöä. Liikkeet tehdään aikaa vastaan.

Keho & Mieli

Tunnilla tehdään joko rauhallinen venyttely liikkuvuutta lisäten tai rentoutus eri stressinhallintamenetelmillä. Tunti edesauttaa sekä kehon että mielen palautumista. Tunnin sisältö vaihtelee viikoittain sisältäen mm.dynaamista venyttelyä, faskiavenytyksiä tai erilaisia rentoutumisharjoituksia. Ota mukaan lämmintä vaatetta, sillä olemme pitkälti lattialla harjoituksen aikana.

Kuntojumppa

Helppoa perusjumppaa, johon aloittelevan liikkujankin on mukava osallistua. Lämmittelysarjat ovat yksinkertaisia, lihaskuntoharjoitteita tehdään sekä kehonpainolla että välineitä käyttäen. Lopuksi lyhyet venyttelyt.

LES MILLS BODYCOMBAT®

BODYCOMBAT® on taistelulajien inspiroima ja motivoivan musiikin tahtiin suoritettava koko kehon kuntoharjoittelu. Tunnilla suoritettavat lyönnit ja potkut vahvistavat koko kehoasi, parantavat kuntoasi, sekä vahvistavat keskivartalon lihaksiasi. Kaikki liikkeet suoritetaan ilman kontaktia.

LES MILLS BODYPUMP®

BODYPUMP® on musiikin tahtiin suunniteltu voimatreeni – treeni, jossa haastat sekä itsesi että voimatasosi. Tunnin aikana treenataan läpi kaikki kehon isot lihasryhmät levytankoa apuna käyttäen. Valitset itse juuri sinulle sopivat ja omaa voimatasoasi haastavat painot.

Yin jooga

Yin jooga pohjautuu kiinalaisiin kehonharjoituksiin ja joogaan. Yin jooga –liikkeet vaikuttavat kehossa alueisiin, joissa on eniten sidekudosta. Vaikutus kohdistuu vahvasti selkärankaan, selän lihaksiin ja lantion seutuun. Lisäksi tunnilla tehtävät liikkeet venyttävät ihanasti käsien ja jalkojen lihaksia. Asennoissa ollaan yhdestä viiteen minuuttia ja harjoitus keskittyy vahvasti irti päästämiseen – niin kehon kuin mielenkin osalta. Yin joogan avaava ja rentouttava harjoitus tukee hyvin kaikkea muuta fyysistä liikuntaa ja auttaa kehoa palautumaan. Tunti sopii täydellisesti ensikertalaisille, istumatyötä tekeville sekä aktiiviurheilijoille.

ZUMBA®

Zumba on tanssillinen fitnesstunti, jonka musiikki perustuu pääasiassa lattarirytmeihin. Askelkuviot perustuvat erilaisiin tanssimuotoihin, esim. merengue, salsa, cumbia, reggaeton, hiphop, rumba, mambo, calypso, salsaton ja flamenco. Lisämaustetta kuvioihin tuovat mm.bollywood, itämainen tanssi ja afrotanssi. Treeniä ja hauskanpitoa samassa paketissa!

Äijäjooga

Tälle tunnille ovat tervetulleita vain miehet! Tunnilla yhdistetään syvävenyttävää ja rauhallista yin-joogaa sekä dynaamisempia hengityksen tahtiin tehtäviä yang-liikkeitä. Tunnin aikana yin ja yang osuudet vaihtelevat kooten tasapainoisen kokonaisuuden jokaiselle Äijälle sopivaksi!