Ryhmäliikuntatarjonnastamme löydät monipuoliset, eri ikäisiä ja kuntotasoisia liikkujia palvelevat tunnit sekä aloittelijoille että haastetreenejä kaipaaville. Ohjaajamme ovat ammattitaitoisia ja ottavat kaikki liikkujat huomioon.
Otamme mielellämme vastaan myös toiveita ryhmäliikuntatunneista: aanekoski@ole.fit
Tunnilla keskitytään keskivartalon lihaksiin. Sopii niin aloittelijoille, kuin kokeneemmillekin treenaajille!
Cycling on kestävyyskuntoa kohottava sisäpyöräilytunti. Tunnilla työ- ja palautusosuudet vaihtelevat. Tunti on vauhdikas, mutta sopii hyvin kaikenikäisille ja -kuntoisille liikkujille.
FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltokonsepti, jossa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaamiset täsmävenytykset kireille lihaksille, liikehallintaharjoitteet ja faskiakäsittely pallolla. FaMe -tunneilla voit parantaa suorituskykyäsi tehokkaasti ja lisätä hyvinvointiasi.
FITCOMBAT on taistelulajeista rakentuva korkean intensiteetin tunti, jota voit kuitenkin säätää oman kuntotasosi mukaan. Tunnilla edetään biisi kerrallaan taistellen mielikuvitusvastustajaa vastaan. Tuntiin sisältyy sykkeennostot sekä erilaiset lyönti -ja potkuharjoitukset, loppuun core. Tunti on koreograafinen mutta combot on pyritty pitämään selkeinä ja yksinkertaisina. Tunnilla kunto kohoaa ja hiki tulee!
FIT360 on tehokas koko kropan kiertoharjoittelutreeni kaikenkuntoisille liikkujille! Tunnilla tehdään niin lihaskuntoliikkeitä kuin aerobisia liikkeitä hyödyntäen cardio puolen välineistöä. Liikkeet tehdään aikaa vastaan.
Helppoa perusjumppaa, johon aloittelevan liikkujankin on mukava osallistua. Lämmittelysarjat ovat yksinkertaisia, lihaskuntoharjoitteita tehdään sekä kehonpainolla että välineitä käyttäen. Lopuksi lyhyet venyttelyt.
Askelpainotteinen tunti.
Toiminnallisessa kiertoharjoittelussa liiikkeet suoritetaan käyttäen oman kehon painoa sekä erilaisia välineitä. Tunti pidetään ryhmäliikuntatilassa.
Tunti sopii kaikille jotka haluavat helpon mutta tehokkaan kokovartalotreenin! Välineinä levytanko ja levypainot, käsipainot ja steppilauta.
Tunnilla tehdään joko rauhallinen venyttely liikkuvuutta lisäten tai rentoutus eri stressinhallintamenetelmillä. Tunti edesauttaa sekä kehon että mielen palautumista. Tunnin sisältö vaihtelee viikoittain sisältäen mm.dynaamista venyttelyä, faskiavenytyksiä tai erilaisia rentoutumisharjoituksia. Ota mukaan lämmintä vaatetta, sillä olemme pitkälti lattialla harjoituksen aikana.
Zumba on tanssillinen fitnesstunti, jonka musiikki perustuu pääasiassa lattarirytmeihin. Askelkuviot perustuvat erilaisiin tanssimuotoihin, esim. merengue, salsa, cumbia, reggaeton, hiphop, rumba, mambo, calypso, salsaton ja flamenco. Lisämaustetta kuvioihin tuovat mm.bollywood, itämainen tanssi ja afrotanssi. Treeniä ja hauskanpitoa samassa paketissa!
